Que hacer si te sientes solo

no Soledad no no ¿Te sientes solo? Descubre 18 formas para cruz la soledad

¿Estás conectado todavía aún te sientes solo? e.u. Estas estrategias para superar la soledad.

dieciocho de septiembre de 2020 | Revisado por Jessica Schrader


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La estupendo ironía eliminar que a la medida que nosotros volvemos cada vez qué es más "conectados", dentro de las la red sociales, ns videollamadas y ese mensajes, nos sentimos cada vez además solos simultáneamente. Y pese a que podemos aprovechar la tecnología para sentirnos además conectados, puede cantidad exactamente eso lo que nos lleva un sentirnos solos.

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Después después pasar los último la edad investigando y escribiendo mi nuevo libro, Supera a su Smartphone: Hábitos tecnológicos conscientes para encontraba la felicidad, cómputo y conectado en la destino real, he aprendido que la mayoría después nosotros nos sentimos desconectados. ¿Y tú? ¿Te sientes socialmente conectado? (Tomar este quiz de bienestar (en inglés) para ver de qué forma te sientes). Si no, prueba algunas de estas 18 estrategias para dejar de sentirte solo.


1. Práctica la autoamabilidad. En momentos difíciles, es esencial practicar la autoamabilidad. Culparnos si nos sentimos solos alguno es útil. De este modo que limita tu autodiálogo, cuida del ti mismo, simplemente date un descanso. Luego vez uno paseo en la esencia o un día en el spa puede ser útil a ~ ponerte dentro de un sido de ánimo de autoamabilidad.


2. Aprovecha los momento presente. Cuando te sientas bien para de algo, compártelo alcanzan otros del inmediato, y alguna me refiero un "compartir" publicando dentro tus la red sociales. Tu puedes hacer compartir llamando o enviando mensajes de texto a uno amigo. O compartirlo alcanzan la gente con la que trabajas. Ten en factura que las material positivas que usted puede compartir no tienen que cantidad grandes. Podrías solamente haberte despertado en el lado adecuado de la cama y pensar, "hey, me siento muy está bien hoy”. Al compartir esta momentos, creas el pequeño momentos del saboreo y conexión alcanzar otros que acudir ayudarte a superar la soledad.


3. Conecta dentro la determinación real. Conectar en la determinación real puede cuales ser tan fácil como lo era antes. De forma frecuente usamos nuestros teléfonos inteligentes, es además fácil, y actualmente es culturalmente aceptado. Aun podemos reducir nuestra soledad sí construimos poder conexiones dentro de persona. Hacemos esta mirando un la todo el mundo a los ojos, escuchando, siendo conscientes y eligiendo cuales distraernos alcanzan nuestros teléfonos u otro tecnologías.


4. Piensa de qué manera pasas tu tiempo libre. Cuando nos sentimos solos, en ocasiones solo deseamos retirarnos a uno rincón y escondernos. Es diferente veces, nuestra interminable lista ese tareas pendientes quizás dejarnos demasiados agotados a ~ salir y cantidad sociales. Aun optar vía quedarnos solos todas los noches con nuestros teléfonos, mirando Netflix o jugando en Facebook realmente puede hacer atraparnos en la soledad. Hemos hecha una destino para trastorno mismos que nosotros priva ese una conexión social significativa, y la solamente manera después salir del ella es comienzo a vivir ese manera diferente.

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Si dentro lugar de eso utilizamos nuestra soledad hacia que nosotros motive a buscar personas, después podemos fortalecer nuestras relaciones. Al optar por dar frente a nuestro soledad buscando apoyos social, creamos además momentos sociales alcanzar personas en nuestras vidas que nos importan, lo que por norma general reduce nuestra soledad.


5. Hacer qué es más cosas con la gente. Participar dentro de interacciones sociales cara a cara a cara tiende a mejorar nuestro ser de alentar y reducir la depresión. Las actividad que incluir a otro personas, como ir a der servicios religiosos o participar dentro deportes, también quizás tener efecto positivos dentro de nuestra salud mental. De esta forma que encuentra maneras del estar más cerca después la gente.

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6. Habla alcanzar extraños. Un cuerpo creciente del investigación sugiere que consistía las interacciones triviales alcanzan extraños como hablar con a barista o cajero, puede sostener a banda a la soledad ayudándonos un sentirnos socialmente conectados. De esta manera que acércate a otros seres humanos a ~ decirles hola, preguntarles cómo están, o charlar para lo los está dentro de su mente. Esta pequeños actos acudir hacer laa gran diferenciables y ayudando a duele los sentimientos ese soledad.