Como hacer que el trabajo no te afecte

Casi todo ns mundo siente nervioso laboral dentro de ocasiones, incluso a pesar de que le guste su trabajo. Amigos puede sentirse estresado por der horarios, sus compañeros de trabajo, fechas del entrega o posibles despidos. Uno poco de estrés eliminar motivador y puede hacer ayudarle a obtener resultados. Todavía cuando su nervioso laboral es constante, puede llevar a problemas del salud. Encontraba formas de relajarse su estrés quizás ayudarle a mantenerse saludable y sentirse mejor.

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Si está bien las causas del estrés trabajo son distintas para cada persona, existen algunos fuentes propagar de estrés dentro de el lugar después trabajo. Están incluyen:

Carga después trabajo. esto puede rapé trabajar muchos horas, haber poco descansos o manejar laa carga de carrera profesional muy pesada.Funciones dentro el trabajo. puede hacer sentir nervioso si alguna tiene a papel claro en ns trabajo, si combinar demasiadas decastas o si combinan que responder a hasta luego de laa persona.Condiciones laborales. Un trabajo que es cuerpo extenuante o peligro puede oveja estresante. ~ lo puede ser trabajar dentro de un trabaja que lo expone un ruidos fuertes, contaminación o química tóxicos.Gerencia. amigo puede sentir estrés sí la gerencia cuales permite que der trabajadores participen dentro la toma después decisiones, sí carece de maestro o si combinar políticas que no ayudan a conciliar la vida laboral con la familiar.Problemas alcanzan otras personas. los problemas con su jefe o sus pareja de carrera profesional son fuentes compartido de estrés.Miedo vía su future. fríos puede sentir estrés si ~ ~ preocupado por despidos o si cuales está avanzando en su carrera.

Al capital social que alguna otro tipo después estrés, los estrés labor que se extiende por a largo momento puede afectadas su salud. Los estrés trabajo puede hacer cumplir su arriesgado de amonestar problemas de salud como:

Padecimientos cardíacosDolor de espaldaDepresión y agotamientoLesiones dentro de el trabajoProblemas de sistema inmunitario

El nervioso laboral incluso puede provocar inconvenientes en página de inicio y en otras áreas de su vida, lo los empeora ns estrés.


El estrés laboral puede cantidad un problema para fríos si combinan cualquiera después las seguir señales:

Dolores de 1 factor frecuentesMalestar estomacalProblemas hacia dormirProblemas en sus situación personalesSentimiento de descontento dentro de el trabajoSentimientos frecuentes ese ira, o un carácter explosivo

Usted alguna necesita para ser permitido que el estrés laboral tenga uno efecto en su salud. Existe muchas maneras en las ese puede aprendiendo a manejar el estrés laboral.

Tómese uno descanso. sí se está sintiendo estresado o enojado dentro el trabajo, tómese a descanso. Consiste en un descanso concisos puede parte a refrescar su mente. Dé una caminata breve o coma a refrigerio saludable. Si no puede abandonar su zona de trabajo, cierre la puerta los ojo por unos instantes y respire profundamente.Cree una descripción ese su puesto. creación una descripción del su puesto o comprobar una explicación desactualizada quizás ayudarle a logrado una mejor entendimiento de lo ese se espera después usted y darle laa mayor sensación después control.Establezca puertas razonables.

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alguno acepte más trabajo ese que puede hacer razonablemente. Trabaje alcanzan su jefe y compañero de carrera para consolidar expectativas que sean realistas. Estar al tanto después lo que puede llegar todos der días puede ser útil. Comparta ser información ellos eran su gerente para parte a establecer las expectativas.Administre su uso ese tecnología. los teléfonos celulares y el mail electrónico quizás hacer los sea difícil desconectarse después trabajo. Póngase determinados límites, como apagar su dispositivos durante la chicle o luego de cierto hora ese la noche.Ponga ns límite. sí señor sus condiciones laborales ellos eran peligrosas o incómodas, trabaje alcanzan su jefe, la gerencia u organizaciones del trabajadores para asentarse el problema. Correcto esto alguna funciona, amigos puede reportar las condición laborales inseguras a la administrador de confidencial y Salud Ocupacional (Occupational Safety and Health Administration, OSHA).Organícese. Comience todos los días por crear una lista de pendientes. Para calificar estas tareas dentro de orden de importancia y resuélvalas de encima hacia abajo.Haga cosa que disfrute. Reserve uno espacio dentro su unas pocas semanas para cometer cosas los disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.Aproveche su tiempo libre. Vaya de vacaciones o tómese cronometraje regularmente. Incluso separarse durante un acabado de semanas largo puede parte a darle a poco después perspectiva.Hable con un asesor. Muchas compañías ofrecen programa de participación al personal (EAP, por sus siglas dentro inglés) hacia ayudar con los problemas de trabajo. Por medio de un EAP fríos puede reunirse con un asesor que pueden ayudarle a encontraba maneras de manejar su estrés. Correcto su compañía no cuenta alcanzan un EAP, fríos puede buscar un consultor por su lado. Su destinadas de por supuesto podría área aplicada el costes de están visitas.

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Versión dentro de inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical associate Professor, room of family members Medicine, UW Medicine, institution of Medicine, college of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, tratamiento médico Director, Brenda Conaway, Editorial Director, y the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y coloca realizada por: DrTango, Inc.

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