ALIMENTOS QUE CONTENGAN POTASIO

Generalidades de tema

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El potasio eliminar un mineral dentro de las células. Ayudar a que los nervios y los músculos funcionen como deberían. El balanceada correcto ese potasio también mantiene ns corazón latiendo un un rhythm estable.

Tu lees esto: Alimentos que contengan potasio

Un nivel de potasio demasiado alto o demasiado debajo puede oveja peligroso. Sí señor sus niveles son elevado o bajos, es posible ese necesite cambio cómo come.

no

Alimentos con abajo contenido de potasio

no

Alimentos alcanzar contenido medio del potasio

Alimentos con alto contenido después potasio

Alimentos alcanzan contenido muy elevado de potasio

menos de cien mg

101-200 mg

201-300 mg

más de trescientos mg

Usted puede control la cantidad de potasio los obtiene en su alimentación sabiendo qué alimentos tienen un contenido elevado o bajo de potasio. Al elegir comestibles de listas como la ese sigue, sí en factura el tamaño después la porción. Del otra manera, puede oveja fácil ingerir demasiados o muy poco potasio.

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Contenido ese determinados alimentos con mucho potasio no nota 1 nota dos no no no no

Alimento (sin fuera de añadida)

no

Tamaño del la porción

no

Potasio (mg)

no

Albaricoques (chabacanos)

no

2 crudos o cinco secos

200

Alcachofa

1 mediana

no

345

Plátano (banana)

1

no

425

no

Frijoles (de lima, blanco al horno)

½ taza

280

no

Carne del res, molida

no

3 onzas

270

no

Remolachas, crudas o cocidas

½ taza

no

260

Brócoli

½ taza

230

no

Coles ese Bruselas

½ taza

no

250

no

Melón cantalupo

½ taza

215

Almejas, enlatadas

no

3 onzas

535

Dátiles

5

no

270

Frijoles y arvejas secos

½ taza

no

300-475

Pescado (eglefino, perca, salmón)

no

3 onzas

no

300

Papas fritas

no

3 onzas

no

470

Lentejas

no

½ taza

no

365

no

Leche (descremada, semidescremada, entera, suero después mantequilla)

1 taza

350-380

no

Nectarina

no

1 fruta

275

no

Frutos secos (almendras, acajú, avellanas, cacahuates )

1 onza

no

200

no

Naranja

no

1 fruta

no

240

Jugo de naranja

½ taza

no

235

Chirivía

½ taza

no

280

no

Papa, al horno

1 papa

no

925

no

Papas fritas ese bolsa, comunes, con sal

no

1 onza

no

465

Ciruelas pasas

5

no

305

no

Calabaza, en lata

no

½ taza

no

250

no

Uvas pasas, no tener semilla

¼ taza

no

270

Semillas (girasol, calabaza)

1 onza

240

no

Espinacas

½ taza

no

420

no

Camote (batata), al horno

1 papa

no

450

no

Tomates, en lata

½ taza

200-300

Tomate, fresco

no

1 fruta

290

no

Pavo

3 onzas

no

250

no

Jugo después verduras

½ taza

no

275

no

Calabaza después invierno

no

½ taza

250

Yogur, no tener sabor

6 onzas

260

no

Calabacín

½ taza

no

220

Potasio oculto

Algunos alimentos y bebidas puede ser ~ tener potasio oculto. Determinados suplementos herbarios y dietéticos también quizás contenerlo. Las bebida dietéticas y proteínicas y las bar dietéticas frecuentemente tienen esta mineral. También se halla en bebidas deportivas. Están tienen como disolver reponer ns potasio que se pierde durante el ejercicio.

Las etiquetas del los alimentos cuales tienen que rapé la cantidad de potasio, pero algunos lo hacen. Incluso si los potasio alguno aparece, aún podría estar presente en aquel alimento.

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Si está limitando la al gusto de potasio, cuales use substituto de sal o fuera "ligera" ("lite") sin afirmar antes alcanzar su médico. Con frecuencia, estos tienen ns contenido muy alto de potasio.